Estirar es clave para un buen rendimiento deportivo y para evitar lesiones!
Unos beneficios del estiramiento son:
- Mejora la circulación de la sangre y favorece que el oxígeno llegue correctamente a los músculos
- Combate la rigidez en las articulaciones
- ayuda a combatir el estrés, aliviar dolores de espalda o de cabeza y mejora la calidad del sueño
- Aumenta la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular
- El rendimiento deportivo será mayor si el músculo es flexible
- Ayuda a prevenir lesiones!
- Ayuda a mejorar problemas posturales y de alineamiento del cuerpo
- Nos prepara para el ejercicio posterior y nos ayuda a relajar la musculatura tras la práctica
Te Recomendamos:
- Estirar todo el cuerpo
- Incluir estiramientos dinámicos en tu calentamiento
- No fuerces un estiramiento, usa la correa para profundizar los estiramientos gradualmente
- Procura realizar actividades simétricas tratando de lograr la misma flexibilidad en ambos lados del cuerpo
- Manten cada estiramiento por lo menos 20 segundos